  大家有没有觉得饮食与睡眠 都渐渐好起来了呢？ 但是会有一些朋友说出现 " 秋燥 "" 秋乏 " 的情况 金秋时节，养生有道 养胃、健脾、补肾、润肺 秋天调理好这 4 个部位 助你冬季少生病 究竟应该如何进行秋季养生呢？ 01 助你冬季少生病——秋季养胃  北京中医药大学东直门医院 针灸二区 主任医师 【秋季如何科学养胃？】 养胃方法一：陈皮大枣生姜百合茶 制作方法：将 5 克陈皮、5 克红枣、5 克百合、3 克生姜放一起煮水，水开以后再煮 5 分钟，晾至温热喝，切记不要放凉喝，否则没有养胃的功效。  养胃方法二：按摩足三里穴 功效：足三里穴是胃的下合穴，具有和胃、健脾的功效。 位置：膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸，就是足三里穴。三寸即本人的四指并拢后，指间关节连在一起的位置，这就是三寸，一寸即一个拇指的宽度。  凉气对胃的损伤有多大？ 陈皮大枣生姜百合茶必须要热饮吗？ 怎么按摩足三里穴呢？ 02 助你冬季少生病——秋季健脾  中国中医科学院 中医门诊部 主任医师 【秋季如何科学健脾？】 健脾方法一：陈皮玫瑰花茶 陈皮能消能补、能散能降、通达上下，是健脾理气的佳品，尤其适合治疗腹部胀满、恶心反胃的脾虚气滞之人。同时，陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效。 玫瑰花具有柔肝醒脾、疏气活血的功效，擅长理气活血，解除气血瘀滞，可缓解肝脾气滞、胀满疼痛，还可以调理情绪瘀滞不畅。  注意：最好在饭后温服。 健脾方法二：按摩阴陵泉穴 功效：阴陵泉穴，属于足太阴脾经的合穴。具有健脾理气、清热利湿的功效。脾既可以主消化，还可主肌肉，利水化湿。所以，阴陵泉穴既可以解决腹胀、腹满、小便不通的问题，还适合小腿肌肉酸胀的人群按摩。 位置：小腿前伸微微弯曲，或者把脚踩在小板凳上，抬高一点就可以看到腿弯处有肌肉横纹，顺着横纹往前摸，摸到一个肌肉的凹陷处，就是阴陵泉穴。 方法：按摩阴陵泉穴时，要顺时针按揉，一次按揉 3 分钟左右，一天可以按揉 3 次。  怎样制作陈皮玫瑰花茶？ 按摩阴陵泉穴竟有那么多好处！ 03 助你冬季少生病——秋季补肾  中国中医科学院中医门诊部 中医内科 主任医师 【秋季如何科学补肾？】 补肾方法一：二子桑葚茯苓茶 制作方法：将 10 克 ~12 克枸杞子、15 克覆盆子、9 克 ~10 克桑葚，以及 5 克 ~6 克的茯苓煮水喝。  补肾方法二：叩齿吞唾 操作步骤：早晨醒来，平卧，叩齿 36 下即可，然后用舌头抵住上颚，这样就会自然分泌一些唾液，等唾液满口腔的时候咽下。  秋季为何要补肾？ 补肾究竟有多重要呢？ 覆盆子有补肾、固精、缩尿、明目的功效吗？ 看牙齿就知肾好不好？ 04 助你冬季少生病——秋季润肺 提桂香 中国中医科学院广安门医院 治未病中心 主任医师 【秋季如何科学润肺？】 补肺方法一：玄麦甘桔茶 制作方法：将 5 克玄参、5 克麦冬、2 克甘草，以及 5 克桔梗小火熬煮，或是开水泡，再加少许蜂蜜味道会更好一点。  玄麦甘桔茶适合呼吸系统不好的人群服用，比如早晚着凉之后，容易咳嗽，平时有呼吸道慢性炎症的人群等。 夏末秋初每天喝一副，坚持喝 2 周 ~3 周可以起到养阴、润肺、止咳化痰的作用。对于有过敏性鼻炎的患者，可以在此方基础上加生黄芪 10 克。 补肺方法二：点按迎香穴 位置：迎香穴在鼻翼旁开 0.5 寸的位置，也就是鼻唇沟里。 操作步骤：每天早晚各点按 1 次迎香穴，每次点按 3 分钟。  来源 /CCTV 生活圈 |
